ジョギングで脂肪燃焼運動を Trackback()

ジョギングは、言うまでもなくダイエットや運動不足解消、肉体改造のための脂肪燃焼運動としては、定番中の定番です。簡単に取り組めるし、道具もいらない。しかも、ひとりでできます。最近では、脂肪燃焼効果の高いアミノ酸飲料のＣＭでも、軽い運動の象徴として、ジョギングをしている姿がよく利用されまていますよね。 しっかりしたフォームを意識することで、走り続けるのが苦手な方も意外と簡単に取り組めます。走るとなると、どうしても足に頼ってしまいがちですが、長い時間走り続けるなら、カラダ全体の筋肉を使って走るのが基本。そのためにも、しっかり前を向き、背筋を伸ばし、腕を振ることで足腰への負担を軽減させます。着地は、かかとから行い、足裏全体で地面をなめるようにし、最後につま先に地面を蹴ります。ウォーキングで、フォームをチェックしながら、走るようにすれば、きれいなフォームが染み付いてきます。 内臓脂肪をはじめとした脂肪は、体内にしっかりと酸素が供給されることで燃焼します。運動しはじめは、すぐにエネルギーになる糖分が消費されますが、１５分以上継続することで、体内に取り込まれた酸素を利用し、脂肪が燃焼します。ジョギングは、マイペースで走るので、脂肪燃焼するのに、しっかり酸素が取り込まれるんですね。食事だけのダイエットでは限界がありますが、こうした脂肪燃焼効果のあるジョギングは、ダイエットにも効き目ありです。 最後に、ジョギングを続ける上でのワンポイントアドバイス。ジョギングはマイペースとはいえ、走り続けるスポーツ。そのため、特に足腰への負担がかかってしまいがちなので、足腰への負担を減らすためにも、足腰の筋力トレーニングはもちろん、腹筋・背筋などの体幹部もしっかり鍛えておくと、もっと楽に走れるので、ジョギングをもっともっと楽しむことができます。